嵐松潤がGWに痩せたファスティングとは？

栄養士

05 /03 2020

嵐の松潤が、GWどこにも行けないので
ファスティングをして痩せている、との
ニュースを見ました。

ファスティングは
数年前に「酵素ダイエット」「プチ断食」などの
ブームになった断食の一種でしたね。

げんみつには断食、絶食をさすけど
水と酵素ドリンクを摂取して1～3日ほど過ごすのです。
めっちゃお腹すきますよー。ちょっと気が遠くなりますよー。

たまの絶食は胃腸を休めるので
体がスッキリしてよいけど、
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秀吉が「兵糧攻め」で、敵である鳥取のお城に
食べ物を入れさせないようにし、
戦わず、中にいる敵を餓死させたことがありました。
飢えで人肉を食べるほどの地獄絵図だったとか。

栄養不足で死んだのではなく、
絶食して飢えた敵にわざと食べ物を与えて
体にショック状態を起こさせて殺す、
いやな攻め方です・・・。

低栄養状態の人に高栄養の食べ物を
いきなり与えると、電解質のバランスが急激に乱れる
「リフィーディング症候群」を起こして
最悪は命を落とすのだそうです。
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ダイエットでここまでなることはないと思うけど、
断食がすんだからといって、いきなり通常の食事をしてはいけないです。

だし汁→おもゆ→おかゆ→消化の良い食事
みたいに2～3日かけて食事を戻さないと、
体がびっくりします。

反動でビール　とか唐揚げ　とかNG。

間違えると、逆に太ったり、
健康を損ねてしまうので、
芸能人のように本格的におこなう場合は、専門家の指導のもとにする
行う必要がありますー。

ちなみに若干体重は減るけど、それは便が出て行って
腸が空になることと、食事しないので
胃腸に食べ物が入っていない分の差だと思います。

胃腸は24時間休みなく働いているので、
たまにはお休み与えるほうが、
いろいろな悪い病気の予防になるはずです。

半日、1日くらいならあまり心配ないかも。
1～2日前から通常の食事を減らしていき、
ファスティング中はジュースと水かダイエット食品で過ごす。

（市販の酵素サプリは酵素が生きているか謎なので、効果も謎です。）

ファスティングがすんだら
食事を徐々に通常に戻していく感じです。

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